علم کوه

درباره وبلاگ پروردگارا!یاریم فرما که جز حقیقت نگویم و جز راه حق نپویم و جز راستی نپذیرم . [email protected]تلفن تماس :قرارگاه رودبارک:52642626 -011 قرارگاه ونداربن: 52627244-011 بخوانید, ...ادامه مطلب

درباره وبلاگ پروردگارا!یاریم فرما که جز حقیقت نگویم و جز راه حق نپویم و جز راستی نپذیرم . [email protected]@yahoo.comتلفن تماس با قرارگاه رودبارک:52642626 -011 وقرارگاه ونداربن: 52627244-011 بخوانید, ...ادامه مطلب

درباره وبلاگ پروردگارا!یاریم فرما که جز حقیقت نگویم و جز راه حق نپویم و جز راستی نپذیرم . [email protected]@yahoo.comتلفن تماس با قرارگاه رودبارک:52642626 -011 وقرارگاه ونداربن: 52627244-011 بخوانید, ...ادامه مطلب

درباره وبلاگ پروردگارا!یاریم فرما که جز حقیقت نگویم و جز راه حق نپویم و جز راستی نپذیرم . [email protected]@yahoo.comتلفن تماس با قرارگاه رودبارک:52642626 -011 وقرارگاه ونداربن: 52627244-011 بخوانید, ...ادامه مطلب

, ...ادامه مطلب

درباره وبلاگ پروردگارا!یاریم فرما که جز حقیقت نگویم و جز راه &, ...ادامه مطلب

 آب‌ و نقش‌ آن در کوهنوردی آب‌ مهمترین‌ مایهِ‌ حیات‌ است‌ و به‌طور کلی‌ ادامه‌ حیات‌ به‌ وجود آب‌ بستگی‌ دارد. بنابراین‌ در یک برنامه‌ کوهنوردی‌ نیز آب‌ نقش‌ اساسی‌ دارد. در حالت‌ عادی‌ یک‌ انسان‌ به‌ طور متوسط‌ بین‌ ۱ تا ۴/۱ لیتر آب‌ در شبانه‌روز نیاز دارد؛ اما در کوهنوردی، که‌ بدن‌ در حالت‌ فعالیت‌ دائمی‌ و تعریق‌ است؛ به‌ ۳ لیتر آب‌ احتیاج‌ دارد. مصرف‌ آب‌ در اشخاص‌ مختلف‌ متفاوت‌ است. کسانی‌ که‌ بیشتر عرق‌ می‌کنند، بیشتر از یک‌ فرد عادی‌ به‌ آب‌ نیاز دارند. این‌ افراد ممکن‌ است‌ ۴ تا ۵ لیتر آب‌ مصرف‌ کنند.‌ بین‌ ۶۰ تا ۷۰ درصد بدن‌ انسان‌ از آب‌ تشکیل‌ شده‌ است‌ که‌ در طی‌ فعالیت‌های‌ شدید و مداوم‌ کوهنوردی، مقدار قابل‌ ملاحظه‌ای‌ از این‌ آب‌ تبخیر یا جذب‌ می‌شود. از آنجا که‌ در کوهستان‌ فقط‌ عرق‌ کردن؛ آب‌ بدن‌ را کم‌ نمی‌کند و خشکی‌ هوای‌ کوهستان‌ نیز عامل‌ عمده‌ای‌ برای‌ از بین‌ رفتن‌ آب‌ بدن‌ است؛ بنابراین‌ در هنگام‌ کوه‌پیمایی‌ نوشیدن‌ آب‌ بسیار الزامی‌ است. در صورت‌ کمبود آب‌ آشامیدنی‌ می‌توان‌ از برف‌ برای‌ نوشیدن‌ آب‌ استفاده‌ کرد. البته‌ باید به‌ آب‌ برف‌ ۱% نمک‌ اضافه‌ شود زیرا آب‌ برف‌ مثل‌ آب‌ مقطر، املاح‌ معمولی‌ در خود ندارد و دفع‌ نمک‌ از تعریق‌ و ادرار باید جبران‌ شود. نوشیدن‌ آبی‌ که‌ در آن‌ املاح‌ وجود نداشته‌ باشد؛ تشنگی‌ را رفع‌ نمی‌کند. برای‌ رفع‌ تشنگی‌ با, ...ادامه مطلب

 آب‌ و نقش‌ آن در کوهنوردی آب‌ مهمترین‌ مایهِ‌ حیات‌ است‌ و به‌طور کلی‌ ادامه‌ حیات‌ به‌ وجود آب‌ بستگی‌ دارد. بنابراین‌ در یک برنامه‌ کوهنوردی‌ نیز آب‌ نقش‌ اساسی‌ دارد. در حالت‌ عادی‌ یک‌ انسان‌ به‌ طور متوسط‌ بین‌ ۱ تا ۴/۱ لیتر آب‌ در شبانه‌روز نیاز دارد؛ اما در کوهنوردی، که‌ بدن‌ در حالت‌ فعالیت‌ دائمی‌ و تعریق‌ است؛ به‌ ۳ لیتر آب‌ احتیاج‌ دارد. مصرف‌ آب‌ در اشخاص‌ مختلف‌ متفاوت‌ است. کسانی‌ که‌ بیشتر عرق‌ می‌کنند، بیشتر از یک‌ فرد عادی‌ به‌ آب‌ نیاز دارند. این‌ افراد ممکن‌ است‌ ۴ تا ۵ لیتر آب‌ مصرف‌ کنند.‌ بین‌ ۶۰ تا ۷۰ درصد بدن‌ انسان‌ از آب‌ تشکیل‌ شده‌ است‌ که‌ در طی‌ فعالیت‌های‌ شدید و مداوم‌ کوهنوردی، مقدار قابل‌ ملاحظه‌ای‌ از این‌ آب‌ تبخیر یا جذب‌ می‌شود. از آنجا که‌ در کوهستان‌ فقط‌ عرق‌ کردن؛ آب‌ بدن‌ را کم‌ نمی‌کند و خشکی‌ هوای‌ کوهستان‌ نیز عامل‌ عمده‌ای‌ برای‌ از بین‌ رفتن‌ آب‌ بدن‌ است؛ بنابراین‌ در هنگام‌ کوه‌پیمایی‌ نوشیدن‌ آب‌ بسیار الزامی‌ است. در صورت‌ کمبود آب‌ آشامیدنی‌ می‌توان‌ از برف‌ برای‌ نوشیدن‌ آب‌ استفاده‌ کرد. البته‌ باید به‌ آب‌ برف‌ ۱% نمک‌ اضافه‌ شود زیرا آب‌ برف‌ مثل‌ آب‌ مقطر، املاح‌ معمولی‌ در خود ندارد و دفع‌ نمک‌ از تعریق‌ و ادرار باید جبران‌ شود. نوشیدن‌ آبی‌ که‌ در آن‌ املاح‌ وجود نداشته‌ باشد؛ تشنگی‌ را رفع‌ نمی‌کند. برای‌ رفع‌ تشنگی‌ ب,کوهنوردی ...ادامه مطلب

سه شنبه ۳ مرداد ۹۶:نصب تابلو در مسیر دوراهی کلجاران و کشتی سنگ و ترمیم پل بریر (مسیر شمالی علم کوه)جهت رفاه حال کوهنوردان توسط عوامل کارگروه پناهگاه های فدراسیون کوهنوردی جمهوری اسلامی ایران مستقر در شهرستان کلاردشت.ارسال گزارش تصویری: «مهرزاد فرضی» برچسب‌ها: کلجاران, کشتی سنگ, علم کوه+ شکوهی ۱۳۹۶/۰۵/۰۴ | ,تابلو,مسیر,دوراهی,کلجاران,کشتی ...ادامه مطلب

متن خبر : یکشنبه ۸ مرداد ۱۳۹۶ ۱-ساخت پد هلیکوپتر در ارتفاع ۳۷۶۰ متری حصارچال ۲-ساخت چندین سرویس بهداشتی در نقاط مختلف حصارچال ۳-جمع آوری زباله های منطقه ۴-ترمیم و بازسازی پل تنگ گلو با حضور رئیس کارگروه پناهگاه های فدراسیون کوه نوردی و صعودهای ورزشی و عوامل کارگروه مستقر در شهرستان کلاردشت ارسال گزا,ساخت,هلیکوپتر,ارتفاع,۳۷۶۰,متری,حصارچال ...ادامه مطلب

گرم نگه داشتن بدن در مناطق پر برف کوهستان کوه نوردی و کوه پیمایی ورزشی است که شخص را با شرایط آب و هوایی مختلف مواجه می‌کند. ممکن است کوه نورد در فصل تابستان به فاصله یک یا دو روز از درون شهرهای گرم به داخل دره‌ها و قله‌های پوشیده از یخچال‌های طبیعی و محیط‌ های سرد پا بگذارد و یا در زمستان از محیط س, ...ادامه مطلب

کوهنوردی در برف فصل بهار در بین کوهنوردان یکی از محبوب ترین فصول برای صعود قلل خارج از شهر است و بخصوص وجود برف چال های به جا مانده از زمستان که به زیبایی مسیرها می افزاید. صعود از این مسیرهای برفی با وجود لذت بخش بودن می تواند در هنگام تغییر هوای بهاره و بارش گاهی به خیس شدن کوهنورد و به خصوص دست, ...ادامه مطلب

کوبيدن و در آوردن تیر یخ   نک نبر را در جایی می کوبیم که قسمت سخمه حداقل از روبروی پیشانی بالاتر باشد .هر چند توصیه می شود تبر را تا حد امکان بالاتر بکوبیم . برای ضربه زدن سعی شود از خاصیت آونگی تبر استفاده کنیم . یعنی تبر را همانند شکا به پشت سر برده و ضربه را استفاده از توان بازو و خاصیت آونگی تبر بصورت عمود وارد می کنیم .برای بیرون آورن تبر نیز اوا با کف دست از زیر ضربه ای به قسمت پشتی تبر می زنیم و بعد با حرکت دادن آن باالا و پایین آنرا در می آوریم . (علی پارسایی), ...ادامه مطلب

بهداشت در کوهستان بهداشت اندام: یک کوهنورد بایستی از آب تنی در آبهای سرد کوهستان بویژه وقتی که بدن کاملاً گرم است خودداری کند، زیرا علاوه بر سرماخوردگی باعث سختی عضلات شده و خطر غلبه خون را پیش آورده و زمینه ای برای ابتلا به رماتیسم می شود.    ادامه مطلب...,بهداشت در کوهستان,بهداشت فردی در کوهستان,بهداشت کوهستان ...ادامه مطلب

نصب پرچم‌های سیاه مزین به نام اباعبداله الحسین (ع) در مسیر قله‌های شاخص به آگاهی می‌رساند؛برای دومین سال متوالی این فدراسیون در نظر دارد به مناسبت فرارسیدن ایام سوگواری سرور و سالار شهیدان و با توجه به ضرورت زنده نگه داشتن نهضت عاشورا و احیاء فرهنگ حیات‌بخش حسینی در فضای ورزشی کشور و به طور خاص در جمع خانواده کوهنوردی ایران اسلامی حرکتی نمادین را به شرح زیر در دهه اول ماه محرم اجرا نماید ...  -عنوان طرح: عاشورا، حماسه عشق و ایثار  -موضوع طرح: نصب پرچم‌های سیاه مزین به نام اباعبداله الحسین (ع) در مسیر قله‌های شاخص و پرتردد استان‌ها و شهرهای مختلف ک, ...ادامه مطلب